スタッフブログ


by あおぞら整骨院
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カテゴリ:シンスプリント( 1 )

シンスプリント

シンスプリントとは、運動時や運動後にすねの内側に痛みが起こるスポーツ障害で、

走ることが多いスポーツをしている人に多くみられます。

原因は、ランニングや反復するジャンプ等により

すねの内側の骨膜が筋肉に引っ張られ、炎症が起こるためだと考えられています。

初心者に発症しやすいですが、走り込みの時期は初心者でなくても発症します。

シンスプリントはオーバーユース(使い過ぎ)で発症しますが、発症しやすくなる様々な要因があります。


身体要因  

 偏平足、下腿の筋の柔軟性の低下、足関節の可動域制限、筋力不足

環境要因

 シューズ、固い地面、平坦でない地面

トレーニング要因

 頻度、強度、フットワーク、フォーム



発症したら基本的に安静にし、下腿のストレッチとアイシングをします。

そして、トレーニングメニューを変更し、痛みの出ない範囲で足首まわりの筋トレと

エアロバイクや水泳など負担のかからないトレーニングを行い

徐々に歩行、ジョギング、ランニングへと移行させます。

それと同時に下腿のストレッチと足底板などを用いて、身体要因を改善していきます。
                                             
Fujiwara 
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by aozora-sp | 2009-09-02 14:37 | シンスプリント